na masę

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy.

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy. chodziło mi o pompę na trenigu , zle sie wyraziłem

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy. chodziło mi o pompę na trenigu , zle sie wyraziłem jak najbardziej w tym celu powinno sie sprawdzic;-) tetsuj, dobierz dawke ktora poczujesz i ciesz sie pompą;-)

nic nie liczylem ale to ma byc dieta na mase,jak jest cos nie tak to poprawcie jak mozecie,przeciesz po to tu wystawilem

Ten który podałem, to trening na masę. Możesz się podciągać na trzepaku.

Cos takiego by mi odpowiadało.Tylko trochę więcej biegania i basenu. Mozna robić w ten sposób ze ćwiczy się na masę a do tego właśnie biega i chodzi na basen?To się nie wyklucza?

W tygodniu 4,5,6 podbilbym osobicie tescia po m-drolu strasznie spada bilans azotowy. W tych pierwszych tygodniach z m-drolem ladowalbym kalorie bo to swietny srodek na mase (ze sporymi sajdami) Potem i tak juz nie bedzie pewnie przyrostu wagi. W kolejnych tygodniach to juz pracowalbym na jakoscia , kalorie na max +500 do tego 3 sesje cardio po 30 [...]

Oczyscie ze możessz ułuż plan na mase pozatym duzo jest ich na forum. I ćwicz odwiedz dział odzywianie i ułoż diete jeżeli takiej nie masz. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 <<----- Tutaj masz ćwiczenia z hantlami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-06 18:36:16

uzyskane dane. zapotrzebowanie w kcal- 3651 bialko- 142,8 tłuszcze- 168 wegle- 392 no i dajmy na to poniedziałek. jem sniadanie. II sniadanie. obiad. posiłek przed treningowy, potem potreningowy i kolacja. razem szesc posiłków. czyli narazie ok wszystko. sniadanie: mleko + płatki musli i potem chleb + oliwa z oliwek i ser chudy IIsniadanie: [...]

HMB jast bardziej na rzezbe nie na mase Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

W takim razie inaczej. Ile powinno byc b\kg masy ciała, t\kg masy ciała i w\kilogram masy ciała w diecie na mase? Tak jak pisałem w 1 poście- ludzie różnie podają i raz wychodzi na to, że mam więcej niż potrzebuję np. węglowodanów a drugim razem, że jest ich za mało. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:30:27 Zmieniony przez - Hooncfot [...]

Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

hehe no nie zamierzam cwiczyc samej klatki bo poza klatka wykonuje cwiczenia na plecy ,braki,bic i tric a zeby uprzedzdzic kolejne pytanie czemu ie cwicze nog bo nie moge przeciwskazania zdrowotyne chodzi mi tylko zeby cwiczyc w pon i piotki klatkie razx jeden treenig na mase drogi na sile

...już napisałem że trening raz na siłe a raz na mase ...niema sensu

Ja nie biore suplementów, cwicze naturalnie, ja tak naprawde juz dawniej cwiczyłem obecnie w bicepsie mam 41 cm, ale myslałem ze jest cos z moją metaboliką, że nie ma szybkich efektów jak sie cwiczy na mase:P:P. Ja wam może napisze swój trening. Poniedziałek: Bary 10 serii po 5 powtórzen obciazenie 50kg. triceps podnoszenie zza głowy hantli 20kg [...]

[...] mi, żebym się zabrał dopiero wtedy, kiedy już będę ważył więcej. czy jest coś w tym? czy można już zacząć trenować będąc "chuderlakiem" i ciągle będąc na diecie na masę? obecnie ważę 66 kg i nie jestem dobrze zbudowany, wiec nie wiem, czy mam przytyć do tych powiedzmy 72 i wtedy jechać treningiem czy juz teraz to robić? czy przy [...]

mi na diecie na mase idzie 1-2kg miesiecznie w wiekszej czesci masy miesniowej(widze w lustrze)

Jak na masę to trochę inczej np ; Pn Wolne Wt Klata,Triceps Sr Wolne Cz Barek,Biceps Pt Wolne So Plecy,Nogi ND Wolne Przedstaw podział serii i pow

duzo mi nie doradziliscie;]a gainera nie chce bo to za bardzo na mase.A tej diety to sie uczepiliscie;] chyba kupie to co mowiłem tylko bez hmb 1) Napiszcie jak mam to brac

witam, sorki ze wpadam w temat ale nie chce zakladac nowego... tak sie zastanawialem nad kupnem witaminek i omegi3. Jabi napisal ze da sie obejsc bez omegi, wiec nie bede jej kupowal, a co z witaminami? czy cos jeszcze trzeba dokupic do dirty na mase? pzd